Cara Mudah Untuk Tidur Lebih Nyenyak dan Lelap

Untuk sebagian kalangan, tidur dengan nyenyak merupakan hal yang sangat sulit dilakukan.

Berdasar data CDC, lebih dari sepertiga orang dewasa tidur dalam durasi kurang dari tujuh jam tiap malam.

Padahal, tidur yang cukup membuat kondisi kesehatan


tubuh tetap terjaga.

Untuk yang memiliki kondisi sulit tidur, berikut sejumlah tips yang dikutip dari laman times of india untuk menciptakan tidur yang nyenyak.

Tidur Terpola
Pergi tidur di saat yang sama setiap malam, membantu tubuh dalam menyetel jam biologis saat tidur dan bangun.

Olahraga
Berdasar penelitian, kalangan yang rutin berolahraga sukses memperbaiki kualitas tidurnya.

Pola Makan
Sebelum waktu tidur sebaiknya kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein.

Hindari Rokok
Kalangan perokok secara rasio lebih sulit tidur dengan baik ketimbang mereka yang tidak merokok.

Hindari Alkohol
Minuman alkohol dipastikan bakal menganggu pola tidur dan membuat tubuh tidak segar di kala pagi hari.